как похудеть на 40 кг

капуста свежая тушеная – 200 г.

компот диабетический с фруктами – 200 мл.

17.00 – 15 ккал фрукты свежие – 200 г.

Ужин – 398 ккал

творожное суфле со сметаной – 190/20 г, рыба отварная – 100 г.

овощи тушеные – 150 г.

каша гречневая вязкая на воде с маслом – 200/10 г, капустная запеканка с сыром со сметаной – 250/30 г, кефир – 200 мл.

Завтрак – 510 ккал Закуска

консервы рыбные в собственном соку – 40 г.

зеленый горошек в сметанном соусе – 150/50 г.

каша пшеничная вязкая на воде с растительным маслом – 150/10 г,

свекла тушеная с изюмом – 200 г.

яблоки печеные без сахара – 200 г.

Обед – 720 ккал Закуска

морковь тертая с растительным маслом – 80/20 г.

суп картофельный овсяный – 400 г, суп овощной вегетарианский – 400 г.

картофель отварной с растительным маслом – 150/10 г.

17.00 – 75 ккал фрукты свежие – 200 г.

Ужин – 380 ккал

овощи тушеные – 220 г,

картофельное пюре с растительным маслом – 150/10 г.

каша гречневая жидкая без сахара – 200 г.

22.00

сосиски отварные (колбаса) – 100 г, шницель мясной паровой – 100 г, яйца, сваренные всмятку, – 2 шт.

каша гречневая на воде с растительным маслом – 200/10 г, морковь с зеленым горошком в молочном соусе – 200 г, свекла тушеная с изюмом – 200 г.

чай без сахара – 200 мл, масло – 10 г.

Обед – 760 ккал Закуска

морковь тертая со сметаной – 80/20 г.

суп рыбный с картофелем – 400 г.

куры тушеные – 100 г, рыба отварная – 100 г.

морковь тушеная с растительным маслом – 200/10 г.

Ужин — 395 ккал

творожное суфле со сметаной – 190/20 г,

мясо (говядина) отварное со сметанным соусом – 75/60 г.

свекольные котлеты со сметаной – 100/20 г, каша гречневая жидкая на воде с растительным маслом – 200/10 г.

22.00 – 118 ккал кефир – 200 мл,

рыба запеченная – 100 г.

картофель отварной – 200 г.

морковь тушеная с яблоками – 200 г, каша геркулесовая на воде вязкая с растительным маслом – 200/10 г.

морковь тертая с растительным маслом – 80/10 г.

суп сборный овощной протертый – 400 г, суп рисовый на воде – 400 г, суп гречневый протертый – 400 г.

котлеты паровые из рыбы – 100 г,

Источник: как похудеть на 40 кг

Полезно знать - диета после операции на кишечнике